운동 전 준비운동 하세요헬스트레이닝 중 늑골 부상이 생기지 않도록 준비운동은 필수입니다. 철저한 준비운동은 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 촉진하여 부상의 위험을 줄여줍니다.준비운동의 중요성운동을 시작하기 전에 충분한 준비운동을 하는 것은 매우 중요합니다. 준비운동은 신체의 온도를 높이고 관절의 유연성을 증가시켜, 본 운동 중에 신체가 더욱 효과적으로 반응할 수 있도록 돕습니다.준비운동 추천 동작세부 정보동작설명소요 시간목 돌리기목의 긴장을 풀어줍니다.30초어깨 스트레칭어깨 관절을 유연하게 만들어줍니다.30초허리 숙이기허리 근육을 이완시킵니다.30초다리 스트레칭하체의 균형을 맞춰줍니다.30초위의 동작을 포함한 충분한 준비운동을 통해 근육을 활성화시키고, 헬스트레이닝 중 늑골을 포함한 신체의 부상을 예방할..
